TRÆNINGSTIDER OG ÆNDRINGER
Sidst opdateret 26-04-2019 10:06:30

Info til afbud (klik)


UGE 17 :
Sidste uge med is... Og Vi håber, at se rigtig mange til opvisning. 

Opvisning/afslutning på is d. 26. april (17.00-20.00)
Løbere med programmer får mulighed for at løbe program
Uddeling af diplomer, erindringspokaler til alle og vandrepokaler

Kl. 17.00: Indmarch alle

Kl. 17.15: FunFree programmer (5 min. opvarmning)
Kamilla Koryachkova
Amalie Simonsen
Johanne Gro
Anna yatsenko
Cathrine Kjer

Helena Kjær Nisgaard
Frederikke Lykke Møller

Kl. 17.40 FunSkate viser elementet

Kl. 17.45 K1 programmer (5 min. opvarmning)
Kasper Simonsen

Emilie Yan Goltermann
Freja Hofmann
Izabella Bokor
Izabella Kryger
Marie Caroline Ravn
Jasmin Knoop
Mira Knoop

Kl. 18.15 Iskørsel

kl. 18.30 Skøjteskolen viser elementer

Kl. 18.35 K2/M (5 min. opvarmning)
Line Dalgas
Sophie Amalie Vøgg
Anna Beier Jørgensen
Vivian Letholm

Maja Capik
Camilla Kjer
Babette Filtenborg
Lærke Danielsen
Jane Iskov

kl. 18.40 Voksenholdet laver show
Kl. 18.45 udmarch - uddeling af diplomer, pokaler mm. på isen.

Efter udmarch er der fri is for alle skøjteløbere

Generalforsamling d. 28. april 
Invitation er udsendt til medlemmerne på mail

*
OFF ice MAJ,  Tilmelding i intra, med frist senest d. 23/4
* obs evt ÅLborg disse dage

Mandage ALLE
13/5, 20/5, 27/5, 3/6
kl. 16.00-16.50 K/M off ice v. Nikolay. Gl. skøjtehal (uden VGIE)
kl. 17.00-18.00 Svømmehal, Alle

Tirsdage K/M
7/5, 14/5, 21/5, 28/5

Kl. 17.00-19.00 K/M, Hammelev hallen/spejlsalen
30 min DANS v. Mette Normann 
30 min OFF ICE v. Nikolay
10 min vand og frugtpause (medbringes af hver enkelt)
50 min yoga/stræk og afspænding v. Anette Fredsted
fælles spisning i cafeteriet 

Onsdage ALLE
8/5, 15/5*, 22/5, 29/5
16.00-16.50 K/M off ice v. Nikolay. Gl. skøjtehal (uden VGIE)
16.15-16.45 SS/FS/FF dans v. Mette Normann. Gl. skøjtehal. 
17.00-18.00 Svømning, Alle

Torsdage K/M + yngre hold/udvalgte
9/5, 16/5*, 23/5, 6
/6 (helligdag 30/5)
16.30-17.30 Off ice, teknik, ALLE i alderen 6-9 år v. Nikolay.

Træning på spinner, løbetræning, cirkeltræning
17.30-18.30 off ice K/M opdelt efter niveau og alder v. Nikolay
pause
19.00-20.00 off ice K/M opdelt efter niveau og alder v. Nikolay
20.00-21.00 off ice K/M opdelt efter niveau og alder v. Nikolay

Fredag-Søndag
Fri - individuelle programmer - løbetræning, smidighed mv. 

Hammelev løbet 1. juni
VSK deltager i Hammelev løbet og vil gerne have rigtig mange skøjteløbere afsted og Nikolay ser gerne skøjteløbere øverst på podiet :-)
Hele familien kan deltage. Der er mange muligheder:  
3 km gåtur, Løb: 5 km, 10 km og ½ marathon, 23 km MTB samt duatlon; 23 km MTB + 5 km løb. Læs mere: http://www.hammelevloebet.dk/
Individuel tilmelding. 
https://www.sportstiming.dk/event/6116
Dem der har lyst slutter af med pitahbrød fælles i teltet (betales på dagen).